你不可不知的养生知识丨用艾，撑起家中的“顶梁柱”！

今天，艾艾君想和大家探讨的话题是关于家中“顶梁柱”的日常养生。

首先，欢迎大家根据下面几个小问题，对照自己目前的身体状态，对自己的身体做一个简单的了解。如果出现了问题中提到的情形，就在心里打个“✔”，看看最后一共能有几个“✔”。

你的性别是？

□ 男→直接前往第1题    

□ 女→请把手机递给身边的男性朋友或者转发此文章给他，让他完成问卷。

自查问卷

Q1、时常感到头晕无力、腰酸背痛，爬几层楼梯就气喘吁吁？

Q2、照镜子的时候发现自己的发际线又高了、眼圈也有点浮肿？

Q3、经常觉得烦躁不安，晚上老是睡不着，就算睡着了也很容易被惊醒？

Q4、对房事总提不起“性趣”，久久来一次也是“匆匆完事”、过后感觉十分疲劳？

Q5、有时感觉身体畏寒，睡觉一定要盖好被子，夜尿次数在两次以上？

※  一个✔都没有，说明你的身体很健康，请继续保持！

※  1-2个✔，说明你的身体处于亚健康状态，需要好好调理。

※  3个✔及以上，说明你的身体已经严重亏损了，必须马！上！壮! 阳! 补! 虚！

当代社会男性承载着工作和生活的双重压力，从三十岁开始，整个身体机能容易进入衰退的状态，通过艾灸保健，可以养护阳气、重振雄风，还能强身健体、抵御疾病的侵袭，当好家中的“顶梁柱”！

男性保健常用穴位

关元穴、肾俞穴、足三里穴、涌泉穴、内关穴、风池穴、委中穴

此穴位于人身阴阳元气交关之处，因能大补元阳而得名。艾灸关元穴具有温通经络、理气和血、培元固本、补益下焦之功，还可调理各种男性病症。

位置：位于脐下三寸处。

常灸肾俞穴能够补益肾精、温通元阳、强身壮腰，能调理男性遗精、勃起不坚、早泄等问题，还可缓解腰痛、腰膝酸软、头昏目眩等症状。

位置：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

足三里是男性保健的一大要穴——经常在外奔波脾胃不好的，艾灸足三里可以调理脾胃、补中益气；熬夜加班常感疲劳的，艾灸足三里能够补肾壮阳、调和气血。

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

《内经》称“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉乃是肾经的首穴，具有养生、保健、养性之功效。经常艾灸涌泉穴可使男性肾精充足、耳聪目明、精神充沛。

位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

现代男性压力大，容易焦虑烦躁，造成失眠多梦，艾灸内关穴有宁心安神、理气镇痛的作用，对调理失眠、焦虑、健忘等有很好的效果。

位置：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

艾灸风池穴，可以有效地缓解颈椎病、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳，起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。

中医讲“腰背委中求”，上班族长期久坐、姿势不当容易造成腰酸背痛，艾灸委中穴可以畅通气血、舒经活络。

位置：腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

 补阳保健：督脉灸

人体经络中有一条专管阳气的经络——督脉，督脉主要指从颈椎部位的大椎穴沿脊柱到腰椎底部的阳经，有沟通全身经络、调节人体气血的作用。督脉上有许多重要保健穴位，如腰阳关、命门、中枢、身柱、大椎等。

督脉为“阳脉之海”，艾灸督脉可以有效增强人体正气，同时还有温阳散寒、抗衰防老、防病驱邪、延年益寿等作用，对男性补阳尤为有效。

结语：在中国的大部分家庭中，男性充当着“顶梁柱”的角色，是支撑起一个家庭的主心骨。一旦他们的身体垮了，也意味着这个家失去了主要的经济来源，生活难以为继。因此男性的身体健康更应该得到重视，从现在开始，给他们更多的爱与“艾”吧！

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